Nel progetto DELICIOUS promuoviamo abitudini e routine sane dal punto di vista della dieta mediterranea.
E, naturalmente, dormire bene è un’abitudine sana e necessaria per tutti, giovani o anziani.
Intorno alla metà di marzo si celebra ogni anno la Giornata mondiale del sonno, una data per aumentare la consapevolezza sul fatto che una buona routine di sonno non è solo auspicabile, ma anche essenziale per la nostra salute.
È promossa dalla Società mondiale del sonno (World Sleep Society) e il motto di quest’anno è Il sonno è essenziale per la salute.
Il motto è stato selezionato in modo specifico perché esistono abitudini come l’alimentazione o l’attività fisica che abbiamo già integrato come sane e necessarie, ma a volte un buon sonno non è tra queste.
“Le persone dovrebbero pensare al sonno come fanno con altri importanti comportamenti sani come l’esercizio fisico – come qualcosa su cui riflettere e, se del caso, migliorare in modo da potersi sentire meglio e rimanere sani nel tempo”, afferma Lourdes DelRosso, co-presidente della World Sleep Society.
Questa giornata importante si celebra dal 2008 e viene promossa dalla WSS, un’organizzazione non-profit che ha l’obiettivo di promuovere la salute del sonno in tutto il mondo.
Ogni anno, questa organizzazione si concentra su una specifica area del sonno e questi sono i messaggi chiave per quest’anno.
Key Messages
Messaggio chiave 1: Un sonno sano è più che la semplice durata.
Ci sono tre elementi per avere un sonno di buona qualità: durata, continuità e profondità.
In sostanza, la sessione di sonno dovrebbe avere una lunghezza che consenta alla persona di essere riposata per il giorno successivo, dovrebbe essere profonda e non frammentata nel tempo.
Messaggio chiave 2: Il sonno è un pilastro della salute umana.
La salute, secondo la World Sleep Society, è
“uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l’assenza di malattie o infermità”.
La ricerca dimostra che
un sonno di buona qualità è fondamentale per avere una buona salute in termini di salute fisica e mentale, oltre a sentirsi bene nella vita di tutti i giorni
.
Dormire bene aiuta:
- Memoria, apprendimento e salute del cervello
- Il sistema immunitario
- Mantenere il nostro corpo e i livelli di energia
D’altro canto, le cattive abitudini di sonno possono essere associate a vari problemi di salute, come obesità, diabete, malattie cardiache o maggiore suscettibilità alle infezioni, tra gli altri.
La World Health Association raccomanda inoltre buone abitudini di sonno per bambini, adolescenti e adulti di tutte le età per promuovere un buon sviluppo tra i più giovani e per una buona salute e benessere tra tutti.
Ti lasciamo qui una serie di buoni suggerimenti per un sonno di qualità per bambini, adolescenti e adulti.
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