Dans le cadre du projet DELICIOUS, nous encourageons les habitudes et les routines saines dans l’optique du régime méditerranéen.
Et bien sûr, bien dormir est une habitude saine et nécessaire pour tout le monde, jeune ou plus âgé.
La Journée mondiale du sommeil est célébrée chaque année vers la mi-mars, une date destinée à sensibiliser au fait qu’une bonne routine du sommeil est non seulement souhaitable, mais essentielle pour notre santé.
Cette journée est promue par la World Sleep Society et le slogan de cette année est Le sommeil est essentiel à la santé.
Ce slogan a été choisi spécifiquement parce qu’il y a des habitudes comme la nutrition ou l’activité physique que nous avons déjà intégrées comme étant saines et nécessaires, mais parfois un bon sommeil n’en fait pas partie.
« Les gens devraient considérer le sommeil de la même manière que d’autres comportements sains importants, tels que l’exercice, c’est-à-dire comme quelque chose dont il faut tenir compte et, le cas échéant, qu’il faut améliorer afin de se sentir mieux et de rester en bonne santé au fil du temps », déclare Lourdes DelRosso, coprésidente de la World Sleep Society (WSS).
Cette journée importante est célébrée depuis 2008 et promue par la WSS, une organisation à but non lucratif dont l’objectif est de faire progresser la santé du sommeil dans le monde entier.
Chaque année, cette organisation se concentre sur un domaine spécifique du sommeil et voici les messages clés de cette année.
Key Messages
Message clé 1 : un sommeil sain n'est pas simplement une question de durée.
Un sommeil de bonne qualité comporte trois éléments : la durée, la continuité et la profondeur.
Fondamentalement, la séance de sommeil doit avoir une durée qui permette au dormeur d’être reposé pour le lendemain, elle doit être profonde et ne pas être fragmentée dans le temps.
Message clé 2 : le sommeil est un pilier de la santé humaine.
La santé, selon la World Sleep Society, est
« un état de bien-être physique, mental et social complet, et pas seulement l’absence de maladie ou d’infirmité ».
Les recherches montrent qu’
un sommeil de bonne qualité est essentiel pour avoir une bonne santé physique et mentale, ainsi que pour se sentir bien dans notre vie quotidienne.
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Un bon sommeil est bénéfique pour :
- la mémoire, l’apprentissage et la santé du cerveau ;
- le système immunitaire ;
- l’entretien de notre corps et de nos niveaux d’énergie.
Par ailleurs, de mauvaises habitudes de sommeil peuvent être liées à plusieurs problèmes de santé tels que l’obésité, le diabète, les maladies cardiaques ou une plus grande vulnérabilité aux infections, entre autres.
L’Association mondiale de la santé recommande également de bonnes habitudes de sommeil pour les enfants, les adolescents et les adultes de tous âges afin de favoriser un bon développement des plus jeunes et d’assurer la santé et le bien-être de tous.
Nous vous laissons ici quelques bons conseils pour un sommeil de qualité pour les enfants, les adolescents et les adultes.
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